Hallo Manfredo,
http://www.mausarm.de/ dort kann man erstmal viel zum Thema erfahren.
Aus eigener leidvoller, schmerzgepeinigter Erfahrung kann ich sagen:
Medikamente, Akupunktur, Massagen etc. helfen nur temporär.
Auch ein echt ergonomischer Arbeitsplatz entlastet bei Dauerarbeit nur, kann aber Verspannungen nicht verhindern...
Besser ist selber was tun - Muskelaufbau, bzw. regelmäßiges Muskeltraining. Keine Angst 10 -15 Minuten täglich helfen wirklich. - Am besten erweist sich regelmäßige Gymnastik, aus den Bereichen Rückenschule bzw. Problemzonengymnstik (hat nicht etwa was mit zu dick zu tun - sondern Problemzone im Sinne Schulter-Nacken-Arm). Auch Sequenztraining und theerapeutisches Rückenschwimmen kann man gut machen, wwenn man etwas mehr tun will/(zeitlich) kann...
Hoffe es bringt etwas Licht in die Sache.
Schmerzfreie Zeit wünscht
Angelika
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